Как определить тип фигуры

У девушек виды фигур сильно отличаются. Их можно классифицировать по нескольким признакам. Это необходимо, чтобы научиться подчеркивать красоту тела подходящей одеждой и скрывать недостатки. Для этого нужно знать, какие типы телосложения бывают, в чём их особенности и как определить вид собственных форм самостоятельно.

Типы фигур у девушек, отличительные особенности

Силуэты могут быть стройными, более крепкими или объёмными. Телосложение зависит от генетических данных, распределения жировой и мышечной массы, а также от процесса обмена веществ.

Если точно знать, каким типом фигуры обладает конкретная девушка, то можно ей подобрать красивую одежду, которая будет скрывать недостатки и подчёркивать положительные черты телосложения. Эти знания помогут скорректировать проблемные места, если выбрать подходящий стиль тренировок. Каждый вид женского телосложения имеет характерные для него черты. Далее в статье можно прочесть подробное описание каждого типа фигуры отдельно.

Тип Х («песочные часы»)

Как выглядит силуэт девушки с таким типом фигуры:

Бедра и плечи имеют одинаковую ширину. Разница может быть незначительной, от 2 до 5 см.
Талия хорошо заметна, даже если женщина имеет линий вес.
При стремительном наборе жировой массы, она распространяется по телу равномерно.
Тело и длина ног пропорциональные.
Грудь большая или среднего размера.

Такое строение тела часто называют самым сексуальным, ведь объёмы груди и бёдер одинаковы, а талия всегда остаётся узкой. Такой силуэт визуально подходит под стандарты 90х60х90, даже если эти цифры выше или ниже.

Особенно популярными такие формы были между XVIII и XIX веком в Англии и Франции. Женщины, желая иметь идеальную фигуру, стягивали талию тугим корсетом до такой степени, что порой теряли сознание от недостатка кислорода и кровообращения верхней части тела.

Тип А («груша»)

Какие очертания имеет силуэт «груша»:

Бедра намного шире, чем плечи.
Талия хорошо замета у стройных девушек. У полных женщин эта линия имеет размытые границы.
Когда девушка набирает лишний вес, жировая ткань распределяется по телу не равномерно. Большая её часть откладывается в области бёдер, а руки, плечи и грудь полнеют незначительно. Часто нижняя и верхняя части тела отличаются на 1-2 размера, что доставляет неудобства при выборе костюмов и платьев.
Грудь небольшая или среднего размера.

Обладательницам такого телосложения важно следить за осанкой. Сутулость визуально делает область живота полнее.

В настоящее время этот тип фигуры считается желанным для многих девушек. Они прилагают немалые усилия, чтобы увеличить ягодичные мышцы в объёме и сделать их округлыми.

Тип V («треугольник»)

Этот тип фигуры противоположен предыдущему. Какие особенности у «треугольника»:

Узкие бёдра и широкие плечи.
Грудь пышная, верхняя часть тела выглядит крепкой и объёмной.
Талия плохо выражена, даже у стройных женщин бока почти ровные, без изгибов.
При наборе лишнего веса в первую очередь жировая ткань откладывается на плечах, груди и спине.

Девушкам с таким телосложением нельзя подчеркивать область груди платьями с завышенной талией. Они сильно искажают силуэт и добавляют визуального объёма в области живота. Также им стоит отказаться от широких ремней, так как эти аксессуары «разделяют» верхнюю и нижнюю часть тела, и непропорциональность фигуры становится ещё заметнее.

Тип Н («прямоугольник»)

Отличительные черты такого телосложения:

Ширина бёдер и плеч одинаковая или имеет небольшую разницу.
Линия талии невыраженная, также как у «треугольника».
В целом, верхняя часть тела имеет прямоугольную форму. При стремительном наборе веса полнеет живот, нарастают «ушки» на боках.

Стройные женщины такого типа фигуры имеют угловатые и вытянутые силуэты, похожие на подростковые очертания. Им приходится носить объёмную одежду, чтобы казаться более женственными. Недостатки фигуры хорошо скрывают пышные платья из струящихся тканей. Ещё, чтобы визуально увеличить ширину тела, дизайнеры советуют худощавым женщинам носить одежду светлых оттенков.

Тип О («яблоко»)

Как выглядит девушка с таким типом телосложения:

Ширина плеч и бёдер незначительно отличается.
Талия прямая, без изгибов, плохо выраженная.
При наборе лишнего веса фигура приобретает округлый силуэт. Жир откладывается равномерно на всех участках тела. Особенно заметны лишние килограммы на животе, руках и бёдрах.

Женщинам такого телосложения приходится тяжелее в плане поддержания тела в тонусе. Как правило, они склонны к полноте. Девушкам с формами по типу «яблоко» не рекомендуется носить обтягивающую одежду, потому что она подчеркнёт все недостатки тела.

Фигуры у девушек (виды можно определять по разным признакам) отличаются друг от друга благодаря активной работе разных желёз в организме. Такая классификация называется метаболической.

Существуют 4 основные типа телосложения:

лимфатический;
тиреоидный;
яичниковый;
надпочечниковый.

За распределение жировой и мышечной массы отвечают железы, находящиеся в разных частях тела. Гипофиз располагается в области между бровей, щитовидная железа находится в области горла. Яичники размещены в области малого таза, а надпочечники, в соответствии с названием, над почками.

Лимфатическая

Фигура такого типа приобретает характерные черты благодаря активной работе гипофиза. Формы тела похожи на тип «яблоко». Бедра и грудь одинаковые по ширине, талия плохо выражена, конечности укорочены. Метаболизм медленный. В тканях задерживается много жидкости, женщина легко набирает лишний вес.

Как правило, склонность к полноте проявляется в детском и подростковом возрасте. Мышечный каркас у таких девушек слабый и плохо развитый, от чего им тяжелее заниматься спортом. Профессиональные фитнес-тренера знают об этой особенности и рекомендуют женщинам с таким телосложением обратить внимание на кардионагрузки, например, танцы или бег.

Тиреоидная

Вид фигуры похож на «треугольник». У таких девушек хорошо работает щитовидная железа. Обычно этому типу не свойственна полнота. Телосложение выглядит нормальным, иногда худощавым. Узкие плечи, длинные руки, ноги и вытянутое тело напоминает подростковые очертания.

Мышечная масса легко набирается, а лишние килограммы сбрасываются, при правильно подобранной системе тренировок. С возрастом скорость метаболизма несколько снижается и женщинам старше 35 лет приходится тщательнее следить за состоянием тела.

Яичниковая

У женщин такого типа фигуры хорошо работают яичники. Их формы напоминают «песочные часы» или «грушу». У них большая или средняя по размеру грудь, объёмные бедра и размытые границы талии.

Такие девушки бывают склонными к полноте, но при наборе лишних килограммов их тело выглядит пропорционально. В основном жир откладывается на бедрах, ягодицах и груди. Талия остаётся чётко выраженной. Широкие бедра позволяют вынашивать и рождать детей без осложнений.

Надпочечниковая

Такой тип телосложения часто называют мужским. По силуэту, формы тел таких девушек напоминают «прямоугольник». У них широкие, массивные плечи, а бёдра намного уже. Железа, которая отвечает за распределение жировой и мышечной массы – надпочечники. Мышечный корсет таких женщин хорошо развит. Жировая ткань формируется медленно и лишние килограммы быстро уходят, если приложить небольшие усилия. Сделать фигуру визуально пропорциональной помогают юбки с воланами и платья с пышным низом.

Конституциональная классификация типов женских фигур зависимо от размера костей

Фигуры у девушек (виды телосложения у женщин с лишним весом могут быть похожими внешне) можно классифицировать по толщине костей. Различать типы телосложения таким способом придумал профессор Черноруцкий.

Он выделил 3 основных вида:

астенический;
нормостенический;
гиперстенический.

Следует помнить, что телосложение некоторых девушек может отличаться от стандартного описания. Многое зависит от пищевых привычек, физических нагрузок и образа жизни в целом.

Астеники

Это девушки с тонкими и лёгкими костями.

Характерные признаки астеника:

худощавость;
длинные конечности;
вытянутое тело;
угловатые черты лица;
узкие плечи и бёдра;
тонкая шея;
грудь небольшого размера.

В среднем, рост таких женщин выше 170 см. Мышечный каркас слабый и плохо развитый. Линия талии имеет размытые границы или едва заметные изгибы. Такие девушки не склонны к полноте, у них хороший метаболизм. Они плохо переносят тяжелую физическую работу, но в целом остаются активными и любят двигаться.

У астеников нередко бывают проблемы с артериальным давлением. Обычно оно ниже нормы. Также у них часто встречается недостаток гемоглобина и проблемы с позвоночным столбом (искривление, остеохондроз, защемление нервов). Суставы могут быть гиперподвижными, отчего девушки такого типа имеют хорошую пластичность.

Доктора рекомендуют астеникам развивать те качества, которых им не хватает, например, силу и выносливость. В этом помогут общеукрепляющие упражнения, плаванье и аэробика. Ещё им важно правильно питаться и употреблять много белка (30% от суточного рациона) и углеводов (50%).

Нормостеники

У этих женщин кости нормальной толщины.

Как выглядит силуэт нормостеника:

стройные и длинные ноги;
хорошо выраженная талия;
ширина плеч и бёдер имеет небольшую разницу, обычно бёдра чуть шире;
грудь среднего размера;
пропорциональное тело.

Рост девушек этого типа средний или немного ниже. Мышцы хорошо развиты, поэтому такие женщины выносливее астеников. Они легче переносят тяжелую физическую работу. При наборе лишнего веса жир распределяется по телу равномерно. Нормостеники легко сбрасывают ненужные килограммы и быстро наращивают мышечную массу в молодости, но с возрастом держать тело в тонусе становится сложнее.

Диетологи советуют женщинам такого телосложения употреблять меньше жиров (15% от суточного рациона). Чтобы поддерживать тело в хорошем состоянии, можно заняться баскетболом, плаваньем или теннисом. Это поможет укрепить мышечный корсет ещё больше, а также развить пластичность.

Гиперстеники

У этого типа людей широкие и массивные кости.

Как выглядят формы гиперстеников:

короткие руки и ноги;
широкие плечи;
массивная грудная клетка;
плоские ягодичные мышцы;
крепкие и широкие икры;
невыраженная талия.

Рост таких женщин ниже 165 см. Метаболизм медленный, поэтому в тканях копится жидкость и имеется склонность к набору лишнего веса. Мышечный корсет слабый, но его можно укрепить, подобрав хорошую систему тренировок. Такие женщины выносливы, хорошо переносят тяжёлый физический труд. Ещё они легче рожают крупных детей (больше 3 кг) благодаря особенному строению таза.

Гиперстеники часто страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, артериита и проблем с позвоночником. Доктора рекомендуют им тщательно следить за здоровьем и питаться правильно. Не рекомендуется употреблять в пищу много жиров (более 10% от суточной нормы). Лучше отдать предпочтение медленным углеводам и белковой пище (30% от суточного рациона).

Девушкам такого телосложения необходимо развивать гибкость и пластичность. Фитнес-тренера советуют обратить внимание на такие занятия как йога, аэробика и единоборства. Последний вариант подходит гиперстеникам, потому что они считаются самыми выносливыми из остальных метаболических типов фигур.

Национальные особенности женской фигуры

Фигуры у девушек (виды телосложения не всегда зависят от расовой принадлежности) можно разделить на типы, которые характерны для определённых национальностей. В таблице приведены примеры основных разновидностей женских форм.

Название типа	Характеристики
Азиатский	Угловатые, подростковые очертания. Узкие бёдра и плечи. Маленькая грудь, тонкие руки и ноги. Хорошо выраженная талия.
Европейский	Пропорциональное тело. Стройные ноги, пышная грудь. Короткая, но изящная шея. Линия талии слабо выражена.
Африканский	Широкие бёдра, узкие плечи. Нечёткая граница талии. Пышная грудь, короткие ноги. Есть склонность к полноте.
Восточный	Хорошо выраженная талия, стройные длинные ноги. Длина нижней и верхней части тела пропорциональна. Хорошо развитый мышечный скелет.
Славянский	Высокий рост. Широкие плечи и бёдра. Талия имеет размытые границы. Грудь среднего или большого размера. Короткая шея, но длинные конечности.

Девушки метиски имеют разные формы силуэтов. Тип телосложения им передаётся от того родителя, чьи гены оказались сильнее.

Как определить тип фигуры самостоятельно?

Чтобы понять к какому типу относится фигура девушки, ей нужно хорошо рассмотреть себя в зеркале. Можно попросить подругу сделать несколько снимков в полный рост в купальнике, чтобы было удобнее.

Что еще нужно сделать:

Измерить объёмы талии, бёдер и груди. Сравнить их.
Измерить длину нижней части тела и верхней.
Определить свои сильные и слабые стороны (выносливость, склонность к полноте, гибкость и другие).

Основываясь на эти пункты, уже можно сделать выводы. Ещё нужно внимательно присмотреться к фото (вид спереди и сзади). Визуально, можно заметить, что верхняя часть тела напоминает какую-нибудь геометрическую фигуру, например, «прямоугольник» или «песочные часы». Если это так, то и тип фигуры соответствует названию.

Как определить тип фигуры по запястью?

Фигуры у девушек (виды некоторых силуэтов сложнее узнать, потому что они являются смешанными) можно определить по объёму запястья. Для этого потребуется сантиметровая лента. Её не нужно сильно натягивать. Руку измеряют свободно, не пережимая мышцы. Лучше попросить помощи у другого человека, так как сделать это самостоятельно трудно.

Объём запястья менее 15 см говорит об астеническом строении тела. Кости тонкие, ладонь маленькая, а пальцы длинные и изящные.

Окружность запястья больше 16 см свидетельствует о принадлежности женщины к нормостеническому складу. Кости нормальной ширины. Ладонь длинная и широкая. Пальцы средней длины, кости с тыльной стороны ладони хорошо видны.

Если результат измерений превышает 18 см, то кости такой женщины тяжелые и широкие. Значит, она принадлежит к группе гиперстеников. Ладони у таких девушек широкие, пальцы короткие и полные.

Какая из женских фигур самая привлекательная?

На этот вопрос нет односложного ответа, потому что стандарты женских форм и красоты в целом постоянно меняются. Например, статуэтки, сохранившиеся со времён каменного века, имеют пышные формы. Женщины тех времён считались красивыми, если обладали выпирающим животом, крупными ягодицами и мускулистыми бёдрами.

В эпоху Древнего Рима эталоном красоты считались женщины «прямоугольного» типа, но более коренастые. Они должны были обладать широкими плечами и массивной грудной клеткой. Таз оставался узким, а линия талии слабо выраженной.

В XVI веке снова стали привлекательными пухлые силуэты с круглыми животами, широкими бёдрами и пышной грудью. Такая тенденция сохранялась до XIX века. Затем стандарт женской фигуры стал заметно меньше и стройнее.

В начале 1990 годов в моде были девушки «прямоугольники». Многих мужчин привлекали худощавые женщины с формами подростков. Ближе к 2005 году предпочтения общества снова поменялись. Теперь люди больше обращали внимание на девушек с красивыми, спортивными пропорциями.

10 лет назад все представительницы слабого пола мечтали иметь «треугольный» тип фигуры. В то время в моде было течение ЗОЖ, и хорошо развитая мускулатура ценилась. Девушки старались накачать пресс с кубиками. Они хотели выглядеть коренастыми, выносливыми и спортивными.

Сейчас стала популярной фигура «груша». Девушки много времени уделяют проработке ягодичных мышц. Они должны быть шире груди, округлыми и хорошо заметными.

У девушек разные виды фигур и нельзя точно решить, что красиво, а что нет. Многое зависит от генетических данных, образа жизни и физической активности. К тому же формы тел отличают женщин друг от друга, и зная свой тип фигуры, каждая сможет подчеркнуть свою индивидуальность ещё больше, выбрав подходящую одежду.